脑出血预防方法都有哪些

　脑出血现在已经成为一种常见的疾病，而且发病年龄呈年轻化趋势，不仅如此，很多脑出血患者的后遗症，给患者和家人带来一.定的痛苦和负担。事实上，在日常生活中，应该更加注意脑出血是可以预防的?

　　一、生活要有规律:休息时间要有规律，睡得太晚，睡得太晚。老人可以做适当的劳动，但不要太累。

　　二、控制高血压:理想控制血压要注意很多方面，除药物控制外，平时也要注意饮食，注意有效的体育锻炼。

　　三、保持良好的心情:保持乐观的心情，不要太兴奋。心情平静，减少烦恼，不要悲伤，淡泊名利，满足。

　　四、注意饮食:饮食要注意低脂肪、低盐、低糖。少吃动物的大脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，适量瘦肉、鱼、蛋。

　　五、预防便秘:大便干燥，大便用力，不仅腹压上升，血压和颅内压也上升，容易破裂脆弱的小血管引起脑溢血。预防便秘，多吃青菜、芹菜、韭菜、水果等纤维丰富的食物。

　　六、防止疲劳:体力劳动和脑力劳动不要过度疲劳，过载工作可诱发脑出血。

　　七、注意天气变化:寒冷是中风的季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保温，使身体适应气候变化。根据自己的健康状况，进行散步、播放体操等适当的体育锻炼，促进血液循环。

　　八、经常动左手:在日常生活中，尽量使用左上肢和左下肢，因此防止脑溢血的发生，用的方法是早晚时用左手旋转两个健身球，帮助右脑半球的发达。

　　从上述知识可以看出，预防脑出血并不是一件很难做到的事情，我们就可以远离脑出血。千万不要轻视小生活的细节。日积月累可能诱发疾病。