紧张性头疼要怎么预防？

       头痛是很常见的症状，很多人都有过头痛的经历，不过头痛也是分为了多种不同的类型的，紧张去头痛是其中之一，之所以会患上紧张性头痛，和长期的压力大、熬夜、精神抑郁等有很大的关系，患上了紧张性头痛，患者往往感觉非常痛苦，甚至是影响到了正常的生活和工作，那么要怎么去预防紧张性头痛?

　　要检视自己的生活方式、工作方式甚至兴趣爱好等，如果存在引发紧张性头痛的不良生活习惯和工作习惯，应该在行为方面加以调整。

　　检视自己有无心理问题，比如在工作学习方面，人际适应方面有无不良情绪，有无忧虑、恐惧和受挫的心理，要以健康乐观的心态来面对紧张的现代生活，不过度追求完美，学会做到遇事不慌，遇难不忧，精神放松。

　　紧张性头痛是因为精神长期处于紧张焦虑的状态中，所以要学会缓解自己的精神压力。停下手中的工作，听听音乐或是看一会儿幽默故事。这都能对精神起到很好的调节作用，多看看远处开阔视野。

　　养成作息时间规律的习惯。劳逸结合，保证足够的睡眠时间。长时间坐在电脑前，要多扭扭脖子，按按肩膀，可以缓解肩部肌肉的紧张状态。每天保持充足睡眠，这样有效预防紧张头疼。

　　早晨或晚上入睡前洗个温水澡，在新鲜空气中散散步或小跑步，颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指压迫穴位等，这些方法可以让患者自己亲身体会到，自身的放松，可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛。

      想要预防紧张性头痛，那么就需要注意做好上面说的这几个方面，紧张性头痛的危害这么大，做好预防的工作可以减少发病的机会。