脑梗越来越多，饭后的这些习惯要杜绝

　　近年来，脑梗死的发病率一直在上升，令人担忧。专家指出，饭后做三件事是脑梗死的重要原因。这三件事是：饭后立即睡觉.饭后立即吸烟.饭后立即喝酒。这三件事都会增加脑梗死的风险，所以要避免这三件事，以降低脑梗死的发病率。

　　为什么现在脑梗死越来越多?

　　近年来，脑梗死的发病率不断上升，引起了广泛的关注。脑梗死是一种严重的神经系统疾病，可导致肢体功能丧失，甚至危及患者的生命。那么，为什么现在有越来越多的脑梗死呢?

　　首先，现代人的生活方式是不健康的。现代人工作压力大，饮食睡眠不规律，饮食习惯不健康，体育锻炼不足，会导致血管壁损伤、血管硬化、血压升高，使脑血管更容易受损，从而增加脑梗死的发病率。

　　现代人的环境污染严重。空气污染.水污染.土壤污染.电磁辐射会影响人体，造成神经系统损伤，从而增加脑梗死的发病率。

　　现代血脂异常也是一个重要原因。过量摄入脂肪和胆固醇会增加血液中脂肪和胆固醇的含量、血脂异常、血管壁损伤、血管硬化和血压升高，从而增加脑梗死的发病率。

　　最后，现代人营养不良也是脑梗死发病率上升的原因之一。现代人缺乏营养，尤其是钙.磷.铁等微量元素是血管壁的重要组成部分。如果缺乏，血管壁会受损，血管硬化，血压升高，从而增加脑梗死的发病率。

　　不想得脑梗塞，饭后少做三件事

　　1.不要马上睡觉：饭后睡觉会影响消化，容易导致消化不良，甚至消化性溃疡.胃炎和其他疾病。此外，饭后睡眠也会影响人们的睡眠质量，甚至导致失眠和其他症状。所以，饭后不要睡觉，你可以做一些有趣的事情来娱乐，比如阅读.散步.做一些家庭活动，可以有效提高睡眠质量。

　　2.不要立即锻炼：饭后不要锻炼，因为锻炼会使血液集中在肌肉上，从而减少血液供应到胃，从而影响消化，容易腹胀.消化不良等症状。此外，饭后运动还会增加胃的压力，容易造成胃损伤，甚至可能引起消化性溃疡等疾病。

　　3.不要马上吃零食：饭后不要吃零食，因为零食没有营养，而且往往含有大量的糖和油，容易导致肥胖.血糖升高等疾病。此外，零食的热量相对较高，容易使人贪婪，从而影响消化，容易腹胀.消化不良等症状。所以饭后不要吃零食，可以多吃蔬菜水果，保证营养均衡。

　　脑梗死前有哪些症状?

　　1.头痛：脑梗死前头痛是最常见的症状，头痛可能是持续的，也可能是突然的，伴有头晕.头昏.头晕等症状。

　　2.视力障碍:脑梗死发作前可能会出现视力模糊.色盲.视力模糊等症状可能是短暂的，也可能持续很长时间。

　　3.意识障碍:脑梗死发作前可能会出现意识障碍，包括意识模糊.混乱.记忆力下降.反应迟钝等症状。

　　4.精神症状：焦虑可能发生在脑梗死发作前.抑郁.易怒.易激动.健忘.精神症状，如失眠。

　　5.活动障碍:脑梗死发作前可能会出现活动障碍，包括肢体麻木.肢体震颤.肢体无力.肢体不协调等症状。

　　6.语言障碍:脑梗死发作前可能会出现语言障碍，包括口吃.说话困难.说话不清楚.语言理解困难等症状。

　　7.其他症状:其他症状可能发生在脑梗死发作前，包括呕吐.头痛加重.肢体肿胀.皮肤瘙痒等症状。

　　如何预防脑梗?

　　首先，我们应该保持良好的生活习惯，如保持正常的工作和休息时间，保持良好的睡眠质量，尽量减少熬夜，减少压力，增加休息时间，经常体育锻炼，保持健康，避免精神紧张和过度劳累。

　　保持良好的饮食习惯，多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果，多吃鱼.豆类.花生和其它蛋白质食物，少吃油腻的食物，烟草和酒精可以适量，不要摄入过多的咖啡因，以免影响睡眠质量。

　　此外，要注意预防血管疾病，降低血压，控制血糖，降低血脂，预防动脉硬化，降低血凝，预防血栓形成，减少高风险血管疾病的发生。

　　最后，要定期体检，尽早发现脑梗死病变，尽早治疗，防止脑梗死病情进一步恶化。