出现紧张性头疼如何缓解

       现在的生活压力是很大的，不少人都会因为繁忙的工作或者是生活当中的一些琐碎之事而导致自己患上紧张性头痛，要是出现了这样的情况，那么日常的生活以及工作和学习都是会受到很大影响的，需要赶快缓解才行，那么紧张性头痛要如何缓解?

　　健康饮食，一日三餐一定要定时吃，而且还要吃得营养。不要以任何理由或借口让自己不吃饭，因为过度饥饿会降低新陈代谢速度，影响身体各器官的正常运作，长期如此，将会对健康造成很大的危害，为身体埋下诸多健康隐疾。但需要注意的是，也不能过量饮食，因为那样容易对脾胃造成严重负担，影响身体健康。

　　保证充足的睡眠，每天按时起床和睡觉，哪怕是周末也一样。为自己调整好一个定准的生物钟是保证充足睡眠的重要条件。如果你出现失眠的症状，建议可以起来听听音乐、看看书或做一些安静的活动直到昏昏欲睡，但切忌进行一些剧烈活动，避免因兴奋过度而加重失眠症状。

　　极预防和治疗颈椎病，颈椎病是中老年常见病，也是引起肌紧张性头痛的常见原因之一。临床表现有颈枕及肩背部肌肉的酸痛不适，上胶乏力、麻木，颈部活动受限等症状，坚持头颈部肌肉的适当活动，有助手放松颈部肌肉，减轻头痛。

　　戒烟，香烟的烟雾中含有大量的一氧化碳，极易引发头痛。研究已经证明，香烟中的尼古丁会干扰肝脏的正常运作能力，而且还会影响头痛药的效用。此外，经常吸烟也对健康无益。

　　以上这些都是缓解紧张性头痛常用的方法，紧张性头痛发作的时候确实是非常难受，大家不妨参考上面的方面来进行治疗，相信会有有一定的效果。